每个人的睡眠需求是不同的，受到年龄、生活方式、健康状况等多种因素的影响。因此，没有一个固定的睡眠时间来适用于所有人。然而，根据一般研究和建议，我们可以得到一些大致的参考范围。

对于大多数成年人来说，每晚7到9小时的睡眠是比较理想的。这个时间范围有助于维持身体的正常功能和健康状态。然而，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人则可能需要的睡眠时间较短。

对于儿童和青少年，他们的睡眠需求通常更高。儿童和青少年需要更多的睡眠来促进生长和发育，因此他们每晚可能需要更长时间的睡眠。

此外，个人的睡眠需求也可能因生活阶段和健康状况而有所不同。例如，孕妇、老年人或患有某些疾病的人可能需要更多的睡眠。

除了睡眠时间，睡眠质量也非常重要。良好的睡眠质量意味着睡眠深沉、无中断，醒来时感觉精神焕发。如果您发现自己的睡眠时间虽然足够，但醒来后仍然感到疲倦或困倦，那么可能需要关注睡眠质量的问题。

最重要的是，您应该根据自己的感觉和生活需求来确定适合自己的睡眠时间。如果您感觉精力充沛、身体健康，并且没有明显的疲劳感，那么您可能已经达到了足够的睡眠时间。如果您经常感到疲倦或困倦，可能需要调整自己的睡眠时间或寻求医生的建议。

需要注意的是，每个人的睡眠需求是独特的，因此不必过分追求特定的睡眠时间。关键是找到适合自己的睡眠模式，并努力保持规律的作息习惯，以确保身体和心理健康。