说到冬天，最突出的特征一定是寒冷。既然天冷，就必须要注意保暖。呵呵，谁也不想冷吧？那个味道不好。你知道冬天有什么保暖小窍门吗？一起来看看冬天的保暖小窍门，欢迎查看！

冬季保暖小窍门介绍

头颈保暖，帽子围巾必不可少

\"头为万阳之所\"。一方面，头部是大脑神经中枢的所在地，每天需要消耗大量的能量；另一方面，头颈部靠近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也相对较大。大。头部受风寒侵袭，容易诱发感冒、头痛、面瘫，甚至心脑血管疾病。颈肩受风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至背部也可能受累。

因此，冬至节气后，人们要注意头部和颈部的保暖。在严寒季节，常伴有寒风。外出建议戴帽子和围巾，防止头颈受凉。

腹部保暖、按摩或热敷

腹部是连接身体上下部分的枢纽。人体很多重要的穴位都在这里，如神阙穴、气海穴、关元穴等。俗话说“背为阳，腹为阴”。腹部为阴，则阳气少，易受寒邪侵袭，最怕着凉。

腹部受凉后，除了出现胃部不适、腹痛和腹泻等消化系统症状外，与腰凉了。寒冷也会影响生殖系统。此时，女性容易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证候，而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍。

腹部保暖，可以通过按摩腹部提高驱寒能力。必要时可用热水袋或中药热敷外敷腹部，以固气通阳散寒。

保持胃部温暖以避免胃痛

冬季，由于寒冷的刺激，寒冷天气下胃肠道的消化功能相对较弱，食物在低温下容易变凉，胃病患者极易患胃病。胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病。胃痛、腹泻等症状甚至会加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也容易出现胃痛。

在寒冷的冬季，一定要注意饮食的温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱的人要多吃熟食和温性食物，不要吃水果和刚从冰箱里拿出来的饮料。

同时，睡眠影响胃液的分泌大蒜汁，过度疲劳会导致胃酸分泌增多，容易引起胃痛。

另外，太甜的食物会产生酸气，要少吃。吸烟和饮酒会过度刺激肠胃。如果一定要喝酒，最好喝红酒和温黄酒。不要喝冰镇啤酒，以免加重溃疡。

保持双脚温暖，避免刺痛

俗话说“寒从脚来”，气温低时，女性血液循环减少，气血不畅，手脚四肢最容易受凉供应。一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

此时女性不宜穿春秋显贵的鞋子吨。宽松版型，不要太紧。

冬季保暖日常护理

1。多吃含铁、钙的食物。怕冷与缺乏钙和铁有关。人怕冷，身体摄入的一些矿物质就少了。例如，人体内钙的多少可以直接影响心肌、血管和肌肉的柔韧性和兴奋性；血液中缺铁是引起缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热少、体温低。因此，补充富含钙和铁的食物，可以提高机体的抗寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。

2.多吃补血食物。比如阿胶大枣，阿胶和大枣都有很好的补血作用，一起加工可以使补血效果更加明显。不需要吃太多，每天两餐之间吃5-8片即可。这时，我们的身体消化吸收能力较好，可以更好地吸收和利用阿胶大枣中的补血成分。

3.冬天每天锻炼半小时。由于冬季气候寒冷，人们不愿外出运动。事实上，天气越冷，你应该做的运动就越多。因为运动是最好的驱寒方法，还可以增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可以选择慢跑、骑行、太极拳等，也可以选择室内健身场所强身健体，比如有氧运动、乒乓球和保龄球。但是老年人在运动的时候一定要量力而行，不要选择那些活动量大、运动量大的运动。

4.用热水泡脚。我们脚上有66个穴位，约占全身穴位的1/10。用热水泡脚，可以促进全身经络和血管的畅通，改善冬季手脚冰凉的症状。若能加些八角、红花、桂皮、生姜等热性药材煎煮的药液，效果更佳。

冬天如何保暖

冬日 寒流常使人浑身发抖，不少人努力保暖——蜷缩着身子，盖上被子，睡个好觉；这室内开空调，但门窗紧闭；为了抵御寒冷，他们穿保暖内衣、毛衣和羊毛裤。再加上羽绒服、帽子、围巾、口罩、手套等“配套”一应俱全。

专家指出，蒙头睡觉有害健康，太厚的被子会压迫你的睡眠蒙着头，被子里的二氧化碳等废气会逐渐增多，影响正常呼吸，甚至引起窒息。同时，还会因床上缺氧而诱发心脑血管疾病。

冬天，很多人都关上门窗，宅在家里。但是，由于门窗紧闭，室内空气流通不好，造成空气脏污，容易引起头晕、头晕等症状。多汗、咽干、胸闷等不适。 “三分饥寒，七分温饱”是古人总结出来的经验，很有道理。因为过分保暖，容易降低人体的调节适应能力和抗寒能力，容易引发一些疾病。