冬天要经常给房间换气，保证人们呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或暖气附近放一盆水，也可以选择加湿器，保持室内空气湿润。一起来看看冬季防寒保暖的六大小知识，欢迎阅读！
冬季防寒保暖六小知识
1.戴帽子围围巾
通常大多数人没有戴帽子围围巾的习惯。如果冬天不戴帽子和围脖，头和脖子很容易暴露在外。在外面会受到风寒的侵袭，所以会引起感冒。这时候就要做好保持头脑清醒的工作ck保暖，所以戴帽子和围巾很重要，而且头上有很多穴位。戴帽子可以保暖头部，加速血液循环，所以可以预防感冒。
二、户外运动
想要御寒保暖，当然要多运动。多做户外运动，可以促进热量的产生，调节身体的新陈代谢，增强大脑皮层的兴奋和对体温的调节作用，这样即使气温下降，适当的运动也有很好的保暖效果。所以天气变冷的时候，适当的运动很重要，这也是保暖小知识之一。
3.多吃高热量食物
冬天瘦的人普遍比较怕冷，但肥胖的人不怕冷，主要是因为体内脂肪堆积过多。因此，天气寒冷时，可以吃一些高热量的食物，比如全脂牛奶、面包、鸡蛋等，这些食物的热量都很高。食用后可以为身体提供能量，还可以起到预防感冒的作用。
四、喝热粥
防寒保暖的方法很多，平时也可以喝热粥 早上起床后，喝一碗热粥。养胃的粥还可以帮助保暖，增加身体的抗寒能力，同时还能预防感冒的发生。粥的种类很多，八宝粥、小米粥等都是不错的选择，所以喝热粥也是一种保暖的方法。
5. 脚底保暖
想要做好御寒保暖工作，首先要注意保护脚底。寒冷是从脚开始的，所以做好足底保暖很重要足部保暖。天气变冷时，可以用热水泡脚，可以按摩刺激足部穴位，促进血液循环，保暖。
6. 补钙、补铁
想要保暖，也要注意饮食和营养。可以适当吃一些含钙、含铁丰富的食物，因为如果血液中缺少钙、铁，身体可能产生的热量少，容易出现体温过低，多吃一些富含钙和铁的食物，有很好的御寒作用。富含钙的食物有牛奶、海带、贝壳、虾等；富含铁质的食物有黑木耳、红枣、蛋黄、动物血等，多吃这些食物也可以起到保暖作用。
以上主要介绍了防寒保暖的6个小知识，所以当天气转冷的时候，可以按照上面介绍的方法来做。这些方法都有很好的保温效果。做好保暖工作，可以预防感冒感冒的发生。希望大家重视这些问题，根据实际情况选择合适的保暖方式。
冬季保暖要注意哪些方面
1.冬季保暖常识：头、胸、腹、脚是重点
1.保持your head warm
医学研究发现，休息时不戴帽子的人，当环境温度为15°C时，从头部散失的热量占全身热量的30%，在4°C时，总热量散失占60%。此外，寒冷的天气会导致血管收缩，人会出现头痛、头晕等症状。对于脑血管患者来说，容易诱发脑血管疾病。可见，头部保暖非常重要。
2.胸腹保暖
有句老话，冬天围围巾等于多穿一件衣服。胸腹受凉后，容易损伤体内阳气，导致心脏病发作。此外，还会诱发胃肠道疾病的发生，所以胸腹保暖也是一个不可忽视的环节。
3.保持足部温暖
足部离心脏最远，血液供应慢且少，皮下脂肪层较薄，而且保暖性差。一旦着凉，就会条件反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致上呼吸道感染。
在这方面，尤其是在严寒时期，更应加强足部保暖。老年人入冬应早穿厚袜子、穿棉鞋，暖足强肾。有冻伤史的人应早点戴。另外，晚上睡觉前，用热水烫一下脚，揉搓脚心的涌泉穴，可以保持良好的末梢血液循环，有利于卫生保健 。有冻伤史者，可用加葱花椒的热水洗脚、烫脚。
4.保持背部温暖
中医认为，背部为肾之所居，风寒感冒常从背部开始。因此，背部保暖，不仅可以预防感冒、强肾强腰，还可以防止旧病复发和加重。因此，老人冬天最好加一件背心。最好用棉布或丝绒，保温、保冷性能好。晚上起床要穿衣服，以防感冒。
其次，冬天也要防晒
冬天的阳光很舒服很温暖。这是一件好事o 每天晒一会儿太阳，因为适当的晒太阳有利于身体吸收钙质，但是晒太阳要有个限度。如果时间过长，会对身体造成伤害。因为
过度暴露在阳光下会伤害皮肤，破坏人体的天然屏障，使有害化学物质和微生物进入体内大气侵入人体。引起感染，还会诱发多种疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，不宜长时间直接曝晒
。
皮肤科医生提醒，冬季也要注意防晒，因为冬季的紫外线也会对皮肤造成伤害。
二、冬季锻炼
由于冬天天气寒冷，人们都不愿意出去运动。其实越冷越应该多运动，因为运动是驱寒最好的方法，而且还能增强抗病性，减少疾病的发生。
冬季运动可以选择慢跑、骑行、太极拳等，也可以选择健美操、乒乓球、保龄球等室内健身场所。
但是老年人在运动的时候一定要量力而行，不要选择那些活动量大、运动量大的运动。
3.冬天保暖，多吃含铁、钙的食物
怕冷与缺乏钙和铁有关。人们怕冷与人体对某些矿物质的摄入有关。例如，amo人体内钙的含量直接影响心肌、血管和肌肉的柔韧性和兴奋性；血液中缺铁会导致
缺铁性贫血是失血的重要原因，常表现为产热少、低体温。因此，补充富含钙和铁的食物，可以提高机体的抗寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；主要食物有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。
吃什么暖身
1。生热食物——鲜米粉
低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，使蛋白质变质n、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加上述产热营养素的摄入量，如主食和含少量糖分的甜食，或鱼、奶等优质蛋白质和脂肪。此外，B族维生素有利于正常的新陈代谢。米粉、蔬菜水果等，尽量多吃粗粮。
2.温性食物——羊肉
中医认为，羊肉、狗肉、龙眼、韭菜、核桃、小米等食物具有温经的功效温阳益气，多食可提高抗寒能力。
相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等搭配ol或冷食最好。少吃为好。
3.矿物质——钙、铁
补充富含钙和铁的食物，还可以提高身体的抗寒能力。怕冷与饮食中缺乏矿物质有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃些含钙丰富的食物，如乳制品、豆制品、海米等。许多女性特别怕冷。冬天，即使在温暖的房间里，他们也常常手脚冰凉。铁摄入不足是重要原因之一。怕冷的女性可以多摄入含铁丰富的食物，如肝脏等。
