晚上喝牛奶是个好习惯。它不仅可以补充营养和钙质，还可以帮助睡眠，消除早晨的饥饿感。下面小编就为大家介绍一下，晚上喝牛奶会不会容易发胖，欢迎大家阅读转发！

晚上喝牛奶容易发胖

晚上适量喝牛奶不会导致体重增加。如果牛奶中的脂肪含量很少，也可以选择低脂牛奶来喝。 100克低脂牛奶的热量约为70卡路里，远低于100克大米。所以牛奶是一种低热量的食物。另外，牛奶中含有丰富的营养成分，可以为我们提供优质的蛋白质、钙等重要元素，所以减肥期间可以适量喝一些牛奶。正确的。

另外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠消化。睡前喝一杯牛奶有很多好处。它还可以使人摆脱早上起床后的饥饿感，避免早餐吃得过多。还有一个好处是众所周知的，那就是如果晚上喝一杯牛奶，也有很好的促进睡眠的作用。这是因为牛奶中含有生化色氨酸，并富含微量的吗啡类物质，可以帮助睡眠。

牛奶的脂肪含量

喝牛奶有很多好处。可以补充蛋白质，也是补钙的重要来源。此外，它还含有丰富的营养成分。即使每天喝一杯全脂牛奶，比如 250 克牛奶也只会增加 7.5 克脂肪含量。日占一天消耗的脂肪总量的比例并不高。此外，我们还可以选择脂肪含量较少的低脂牛奶或半脱脂牛奶。喝牛奶好处多多，完全不用担心牛奶中的脂肪含量。相比之下，我们平时的饮食要更加注意，比如少吃高脂肪的食物，少吃猪肉，少吃油，不吃肥肉，少去饭店吃饭，这些才是最好的减脂方法录取。

晚上喝牛奶的最佳时间

建议晚上睡前一小时喝牛奶喝牛奶是最好的时间。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和脂肪，尤其是牛奶蛋白质是人体必需的氨基酸。建议每天喝250ml牛奶，以满足人体新陈代谢所需的营养成份，t这里还有牛奶中的色氨酸，咖啡等一些物质可以帮助改善睡眠，对预防骨质疏松也有帮助。

它牛奶是晚上喝好还是早上喝好

牛奶是早上喝好还是晚上喝好，喝牛奶在不同时期对身体的好处略有不同。早上喝牛奶可以补充身体所需的营养和能量，晚上喝牛奶还可以促进睡眠，防止钙流失。

牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分等物质，无论是早上还是晚上食用，都能为人体补充营养。经过一夜的新陈代谢，身体消耗的能量较多，所以早上喝牛奶可以为身体提供足够的能量。

牛奶中含有丰富的钙质，晚上喝了牛奶后这些钙离子会进入体内，抑制大脑神经的异常兴奋，帮助身体恢复平静，促进睡眠。另外, 晚上入睡后，血液中的钙离子水平逐渐降低，体内钙质流失过多。晚上睡前喝牛奶有助于补充钙离子，防止体内钙质流失。

吃牛奶时要吃新的新鲜牛奶，不要吃过期或变质的牛奶，否则会引起腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，对乳糖有耐受性的人应不可食用，否则会引起腹泻等症状。