睡前喝牛奶可以安抚人的情绪，使人更加开朗。调节情绪的好处是非常明显的。下面小编就为大家带来睡前喝牛奶好不好，欢迎大家阅读转发！

睡前喝牛奶好吗？

睡前喝牛奶因人而异，对于失眠的人来说，睡前喝牛奶是有办法的。睡前喝牛奶有促进睡眠的作用，但并不是所有人都适合，胃溃疡和反流性食管炎患者也不适合睡前喝牛奶，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白质、脂肪和糖分会导致胃酸分泌过多，影响睡眠；除了胃病患者，糖尿病患者也应严格控制睡前喝牛奶的量，以免影响血糖和体重的控制。

喝牛奶的好处和功效

美容养颜，明目健脑益智

现在很多人早餐喝牛奶，因为牛奶富含蛋白质、脂肪碳、水合物、钙、铁、多种维生素等营养素，其含量和比例都比较接近人体所需的营养素。

1.美容养颜：喝牛奶可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可以滋润皮肤，使皮肤健康。皮肤变得光滑、柔软和公平。 2、明目：喝牛奶可以为身体补充维生素B2，从而明目。 3、健脑益智：牛奶可以为人体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育和神经营养很有帮助。 4、镇静安神：牛奶可以为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用。晚上睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，改善失眠症状。

适合人群

儿童，孕妇、更年期、缺钙、失眠、易怒易怒

禁忌人群

肠胃炎、胰腺炎、肠道传染病、肝性脑病、乳糖不耐症

不宜一起吃饭

果汁，巧克力

喝牛奶时喝果汁，牛奶中的蛋白质遇汁会凝结沉淀，影响吸收，引起消化不良、腹泻等症状；吃巧克力，蛋白质和钙牛奶中的草酸会与巧克力中的草酸结合生成草酸钙，影响钙的吸收，引起腹泻。

怎么吃

汤

牛奶大枣粳米煮粥吃。

直接喝

灭菌后的牛奶可以直接饮用也可以加热。

喝牛奶拉肚子是怎么回事？

1. 乳糖不耐症

有些人乳糖酶分泌少，不能充分消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶会出现非感染性腹泻，也叫乳糖酶缺乏症，喝牛奶时会出现腹泻喝牛奶。

二、肠胃功能弱

如果肠胃功能较弱，很容易发生消化系统疾病，而牛奶中含有一些难以消化的蛋白质，这种蛋白质进入胃后，会加重胃的负担，导致体内出现腹泻。因此，一些胃肠功能较弱的人常在喝牛奶后出现腹泻。

喝牛奶拉肚子怎么办

首先，检查一下你的胃

如果喝了牛奶，就会拉肚子，要检查一下自己的胃，看是不是肠胃有问题，如果发现是肠胃虚弱引起的，一定要调好肠胃才能喝，喝牛奶是不会拉肚子的。

其次，把牛奶分成三份喝

如果你是乳糖不耐受的人，一盒250ml左右的牛奶在喝牛奶的时候可以分成三次，可以有效的减少乳糖不耐受的反应。

三、选择无乳糖奶制品

市场上有一些不含乳糖的牛奶。这种牛奶对乳糖不耐症的人非常有益。它可以防止身体因乳糖不耐症引起的腹泻，还可以让牛奶中的钙补充身体。

如果你喝牛奶后腹泻，可以用以上方法喝牛奶。另外还需要注意的是，有乳糖不耐症的人不能空腹喝牛奶。曾经有医生在接受采访时说，乳糖不耐症的人如果空腹喝牛奶，反应会比较大，腹泻会很严重。对于不耐受的人，在喝牛奶前先吃一些淀粉类主食，避免空腹喝牛奶带来的危害。

一般情况下，如果喝牛奶拉肚子了，不要太紧张，也不要因为自己的原因而沮丧不能喝牛奶，检查一下 说明原因并采取措施就可以了让自己健康地喝牛奶，帮助补充营养。