很多人一到中午就开始犯困。 ，极度难受，那为什么中午会觉得困呢，中午想睡觉怎么办呢？小编为你揭开谜底。以下是小编带来的中午困的原因，供大家参考！

为什么中午困了？

中午困有很多原因.一般情况下，有几个原因：

第一，新陈代谢加快。中午时分，随着气温升高，血液循环加快，耗氧量增加，供应大脑的血液就会变少，大脑为了保护自身而减少活动，人会因睡眠不足而感到昏昏欲睡。脑组织的自我抑制。

其次，褪黑激素增加。褪黑素又称“睡眠荷尔蒙”，受光暗影响，尤其是春分之后，白昼越来越长，褪黑素每天都会加快我们的生物钟，我们的身体无法充分睡觉。与这种变化同步，所以会觉得很困。

第三，人类能量的潮汐。不是每个人都会在一天内精力充沛，但每个时间段的起伏都不一样。人们将在中午2:00至下午3:00和晚上9:00至10:00之间进入生物低潮期。感到疲倦和困倦，有些人中午感到困倦是因为他们的精力处于低谷。

中午困了怎么办？

1。做简单的练习。你可以来回走几次我在房间或办公室，或做些家务、简单的运动等，都会有效缓解睡意。

2.你喜欢什么。很多职场白领因为工作原因，中午不能休息。然后，如果中午觉得困了，就应该暂停手头的工作，做一些自己感兴趣的工作，比如：制作PPT，或者找同事分享工作经验。

3。用清水洗脸。消除睡意。

4.最有效的方法。如果中午很困，建议小睡一下。 ”，只有休息好，才能做好工作（学习），而将午睡时间控制在半小时左右，就可以达到困倦的目的，保证下午精力充沛。

怎么打个盹？

上班族午睡多长时间最好？最好控制在半小时以内。睡眠时间太短，可能休息不好；如果睡眠时间超过半小时，就会进入深度睡眠阶段，人体会处于中枢神经系统抑制阶段。降低。如果进入深度睡眠后醒来，人体会出现不适、头晕、乏力等症状。因此，午睡时间不宜过长。当然，大家也可以根据自己的情况调整午睡时间。

什么姿势最好？午睡时，最好仰卧或右侧卧。上班族可以买折叠躺椅或折叠床。睡觉时可以放在桌子底下。最好不要趴着睡。醒来后会出现头晕等脑缺血缺氧症状。摩尔另外，趴着睡会压迫胸部，影响血液循环。使手臂麻木。

午睡注意事项 许多人希望午睡时间更长，午饭后快速入睡。不好。进食后胃里充满食物，消化功能处于运动状态，不利于食物的吸收。长此以往可能会引起胃病，还会影响午睡的质量。午睡前切记不要喝茶或抽烟，否则其他刺激性的东西很容易影响午睡的效果。起床后四处走走，喝杯水，几分钟后就去上班。

午睡是一种正常的睡眠，也是人体保持清醒的条件之一。对于脑力劳动者来说，午睡后工作效率会提高，而有午睡习惯的人患病几率相对较低环冠心病。有人把午睡比作“健康充电”。这样看，也不无道理。所以，为了大家的身心健康着想，每天中午还是需要午睡的。但是，不能为了小睡而小睡。不需要午睡就不用午睡，更不用说吃药助眠了。