进入立冬节气后，天地万物活动趋于停止，准备冬眠过冬，养生之理保藏应由“秋收”逐渐转变为“冬藏”。那么今天小编就来整理一下冬季养生补气的方法，一起来看看吧！

人体的“气”是什么？

如何要理解“气”，我举一个形象的例子：一锅白米饭，加了水还是米饭，但是如果用火煮，就可以变成米饭了。

人体五脏六腑好比这锅饭，“气”就是锅底。只有“气”在体内运行，脏腑才能各司其职，维持生命。

肝气疏通，心气行血，脾气升清，肺气下行，肾气藏精，若某脏腑气虚，其功能会相应减弱。

气不足有哪些危害？

气虚的危害可以涉及到全身的方方面面：

气虚使防御力弱，肌肉表面不牢固，容易出汗；

气虚导致四肢肌肉失去支撑，全身乏力；

气虚则清阳不升，清窍不养，精神萎靡，头晕耳鸣；

气虚则气血不能急速运行，则脉象弱弱；​​

气虚会导致水液代谢失调，水液不化，输液受阻，不通则可化痰为饮，甚至导致水邪溢出引起水肿；

气虚也会导致内脏功能下降，表现为一系列内脏虚弱的表现。

“气”应该怎么补？

01.黄芪泡水补肝气

肝气是指肝脏的精髓和功能，具有生发、泄气、舒张全身之气机的作用。

肝气不足会导致肝脏疏泄功能异常，表现为头晕眼花、面色萎黄、烦躁上火。

【调整方法】

辨证后，每天用黄芪15克泡水代茶，20天为一个疗程。

灸太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨关节间凹陷处）补气疏肝理气，每天艾灸20分钟。

02.炙甘草茶补心

中医认为心脏的生理功能是心气，也就是说，如果心气不足nt，心脏功能弱，血液循环弱，表现为手脚冰凉，抵抗力差。

【调整方法】

常喝山药莲子粥，保证充足的睡眠，心情愉快，适当参加体育锻炼。

老年人或上班族可以常备一味补心甘草的中药。

具体做法是：将甘草放入保温杯中，用开水冲泡，早上空腹喝一次胃，晚上睡觉前。

03.常按阴陵泉养脾气

中医认为，脾气已转w食入五谷，化水为津液，输送至全身，使脏腑、经络等组织得到充分的滋养。

脾脾足以控制脉络中血液的正常运行，脾气一伤，气血就无法存活，从而引发各种疾病。

【调理方法】

常按健脾穴——阴陵泉。

用大拇指沿小腿内侧向上推，直至能触及膝关节下方向内向上的弯曲处。弯道旁边的凹陷是阴陵泉。

用手指揉法刺激阴陵泉，每次5分钟左右，视程度而定酸痛。

04.艾灸肺俞补肺气

肺主一身之气，调理一身气血的正常运行，还取决于肺的分布与调节，故有气血不运之说。

【治法】

肺俞穴是治疗肺部疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺功能。

取穴时头低，颈部突出的椎骨应为向下突出的第三节椎骨。下缘两指为肺俞穴。

肺俞穴的刺激可以通过敲、揉、敲、拔罐、艾灸、刮痧等

05.练呼吸补肾气

肾气主宰着肾脏的正常功能活动，包括生殖功能、生长发育功能。要想健康长寿，就必须懂得补肾气。

肾气不足不仅会导致早衰、寿命缩短，还会引发各种疾病。

【调整方法】

补肾气，可以经常练习呼吸和呼气。

呼气，将体内的浊气呼出到底，排出废气；吸气，吸入清净之气入肾，可补肾益肾气。

你也可以将肾俞按摩到补肾气。

就是双手放在腰眼位置上下搓揉，每次30次，做2次连续~3次产生热量。