养康后要注意什么_养康后多久可以运动
养康后很多人都觉得身体失去了元气，那么养康后要注意什么？以下是小编整理的养康之后要注意什么，供参考，欢迎收藏分享！
养康之后还需要注意什么？
新冠感染高峰期，病毒引起的肺炎值得关注。新冠病毒可能诱发心肌炎。哪些症状值得警惕？养康后多长时间可以运动、喝酒？
宁波市第二医院急性感染科副主任、主任医师袁钢介绍，感染新冠病毒的人康复后，要加强营养，摄入足够的蛋白质，保持清淡饮食，多吃蔬菜和水果，保证体力恢复gth，避免暴饮暴食。同时，生活和工作节奏要适当放慢，不要熬夜。
无基础疾病的康复者，可在康复一周后恢复锻炼。如果在运动过程中出现咳嗽、气促、心悸等症状，需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以做一周左右的低强度运动，包括散步、瑜伽等，等身体逐渐适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。也可以根据自己的运动习惯选择运动项目，不超过平时运动量的三分之一，可以逐渐增加。
对于60岁以上的老年人，重点关注呼吸道症状，如咳嗽、胸闷、气短等症状。一周左右核酸或抗原转阴后，这些呼吸道症状ms可以继续。病情明显缓解后，再恢复正常的运动更有利于健康。
心脏病患者康复后要注意休息，冬季注意保暖，戒烟限酒，限制运动三到六个月。
退烧后，若体力明显好转，即可恢复工作。由于恢复较慢，呼吸道症状可能会持续一段时间。每个人都需要好好评估自己的身体状况，量力而行。在身体无过度不适、能够完成工作任务的前提下，可以回到岗位上。如果患者仍有发热、全身肌肉酸痛、精神不振等症状，这种情况下不鼓励急于复工。
另外，老年患者和有基础疾病的患者也不要掉以轻心，要密切关注自己的身体状况在。
养康后多久可以运动？
养康后两周内不要运动，先等
养康后多久可以运动？即使抗原或核酸检测结果转为阴性，仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力。感染新型冠状病毒后的一段时间内，人体的免疫功能处于紊乱状态。过度运动会引起疲劳，降低人体的免疫力。如果在恢复运动时出现胸痛、明显心悸或心跳加快、呼吸与运动强度不相符、出汗、腿肿等体征，需要立即停止运动并及时就医。看看专家怎么说。
不建议从负能量中恢复的人使用立即进行剧烈运动。这个时候人体还比较脆弱，应该继续调理。要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
心脏病患者养康后应限制运动3-6个月，冬季注意保暖，戒烟限酒。无基础疾病而痊愈者，应于痊愈一周后恢复锻炼。如果出现咳嗽、气短、心悸等症状，应立即停止运动。
北京佑安医院感染综合科主任医师李彤曾表示，根据《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》（第九版），患者就诊标准痊愈出院是：第一，体温在3天内恢复正常以上；二是呼吸道症状有显着改善；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显好转。四是连续两次核酸检测均为阴性，且Ct值≥35。从临床上看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具有传染性。一般情况下，体温正常后3天，咳嗽、流鼻涕、咽痛等症状可能会明显缓解。当你感觉喉咙痛、咳嗽不再影响睡眠时，说明你的身体已经基本恢复，适合重返工作岗位。
“如果不方便做核酸，建议你连续三天做抗原检测，如果三天都是阴性，基本不会传染。如果你的身体状况没问题这时候，你可n 出去了。”李彤曾说。
养康后的注意事项
坚持戴口罩、勤洗手、注意身体健康
很多人们认为康复后一定要出门大吃一顿，李彤曾说：“要小心，现在还处于冬季呼吸道感染的高发期。除新冠外，还有其他呼吸道传染病，如流感、普通感冒等，尤其是儿童也可能被感染。面对呼吸道合胞病毒、腺病毒等威胁。因此，之前提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、开窗通风的习惯必须继续下去。如果要出门，一定要确保自己不再具有传染性。在人员密集的公共场所坚持佩戴口罩，注意手卫生，注意咳嗽、打喷嚏等礼仪。”
李彤曾提醒，经期d 恢复期，仍需加强自我保健健康监测。尤其是一些有基础疾病的人，据国外相关报道，在新冠痊愈后的1个月内，基础疾病可能较之前有所进展或复发。因此，要重点关注有基础疾病的人，包括居家老人，康复后一到三个月内监测健康状况。
在家要经常开窗通风，避免喷酒精消毒
李彤曾说过，一般在常温下，物体表面的病毒不会在两到三个小时内具有传染性。在一些通风不好的角落，或者比较潮湿的地方，它可能存活的时间会更长一些，平时注意给它们消毒就可以了。
居家消毒最好的方法是开窗通风，每天2-3次，每次半小时左右我。开窗通风可以最大限度地减少空气中的病毒数量。卫生间、厨房等重点部位，可用含氯消毒液擦拭，擦拭后静置半小时，再用清水擦拭。酒精可以用来对一些小区域进行消毒，比如手机、电脑、开关、门把手等，但是一定要避免在家里喷酒精消毒，因为酒精在通风的时候遇火会燃烧甚至爆炸不好。不要在家里囤积大量酒精。餐具、杯子等物品可高温蒸煮消毒，衣物可正常洗涤烘干。
“杨过”后3-6个月一般不会二次感染
李彤曾表示，人第一次感染欧米克龙后，短期内的抗体水平相对较低。高，具有一定的保护作用，一般认为不会有sec次级感染在 3-6 个月内发生。但如果病毒发生变异，病毒的免疫逃逸能力变强，继发感染的风险可能会增加。所以，还是要保持这三年养成的好习惯，比如戴口罩、勤洗手、开窗通风、保持社交距离、注意咳嗽礼仪等。 “阳关”后回家，不会再感染。人体免疫系统有记忆。它已经与这种病毒接触并进行了战斗。它会记住它，至少在短期内不会。感染了同一种病毒。
“据国外资料显示，二次感染的人通常症状较轻，恢复较快。如果之前接种过疫苗，这次被感染，二次感染的风险低；如果你这次被感染, 半年后再打一次，继发感染的风险会更低，所以我们还是要想方设法尽可能降低风险。”对于那些还没有被感染的人，李彤曾建议他们应该继续坚持之前的策略，那些还没有接种疫苗或者没有完成加强免疫的人，一定要尽快完成疫苗接种，尤其是老年人、基础疾病患者等特殊人群要尽快完成疫苗接种。同时，坚持戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集、多防护。
