睡前足部按摩、腰部按摩、揉耳三个动作可以强肾。

1．按摩脚底：脚底有很多受压点，适当的按摩可以疏通经络，调理肾脏。建议睡前双手交替按摩脚底.每天坚持几分钟，就可以取精，活肾，强身健体。经常按摩可以促进肾脏的新陈代谢，对改善肾功能很有帮助。效果不错；

3．揉耳朵：中医认为肾藏精，开耳。刺激这些压力点有助于调节肾脏。