1.拉伸训练：男性站立或躺下，用手抓住龟头，10秒后松开，重复训练10次，然后顺时针或逆时针旋转龟头各10次。旋转并释放。反复训练可达到10倍增粗增粗的效果。

2.运动训练：男性可选择下蹲、提肛等运动。这样可以有效促进血液循环，增加阴茎血容量，对改善阴茎有很大帮助。阴茎长度。

3.热敷：将毛巾浸入热水中，取出，拧干，包裹在阴部，约2分钟后松开，重复操作即可去除。它可以帮助男性增大他们的生殖器。