1、握力训练：握力操作的方法很简单。首先弯曲拇指，使拇指尖在无名指根部，其余四指弯曲握拳，锻炼一定时间。可以增加肾气，调整龟头的敏感度。

2.踩脚跟走路：走路时，要有意识地脚后跟先着地，注意不要弯曲膝盖。提高灵敏度。可以调整男性的龟头。

3、足浴：想要降低龟头敏感度的人，也可以在每晚7-9点之间用热水泡脚。达到补肾养肝的目的。泡脚时，建议尽可能选择木盆。