催情效果最持久的食物是胚芽食物、植物种子、蛋白质食物和含锌食物。

1.胚芽食物：主要是粗粮和玉米。能有效补充维生素B和维生素A，对延缓壮阳有一定作用。

2.植物种子：包括莲子、山药、韭菜子、何首乌、腰果等。中医认为这类植物的种子具有补肾壮阳的作用。

3.蛋白质食物：你需要选择更多的蛋白质。比如鸡蛋和红肉中含有大量的蛋白质，而这类食物还含有大量的性激素，能有效增加精子活力，提高性能力。可以做。性能；

4 1、含锌食物：核桃、烤土豆、牡蛎等都含有人体需要的新元素，才能获得持久的壮阳效果。我可以。