痛风最怕的三大运动是散步、慢跑和游泳。其中步行适合中老年人，运动强度较低。我在这。对于年轻人来说，它可以促进骨骼生长和肌肉锻炼。速度均匀，量恰到好处，避免损伤关节；蛙泳最适合关节活动。这样做还可以调节新陈代谢，有效降低尿酸。