高3的人可以吃沙棘。沙棘含有总黄酮、维生素等成分，能补充营养、促进血液循环、清除自由基、改善血液粘稠度。适合三高人群。价格过高。日常生活中可以服用沙棘果泥和沙棘粉，但是沙棘果泥的酸味比较重，所以取适量的沙棘果泥直接加入蜂蜜或者水，会更加美味。