阴道哑铃的正确锻炼方法如下：

1．选择合适重量的收阴哑铃；

2.用这种杀菌剂清洗双手和阴部哑铃。采用;

3.在阴道哑铃上涂抹特殊的润滑药膏。采取仰卧或蹲姿。 4.收缩外阴部肌肉，站起来。如果哑铃不滑落就开始训练。可以先进行步行锻炼，然后每天一次或隔天进行一次10-20分钟的锻炼。 ，您可以逐步模拟以下方法：下蹲、爬楼梯、提重物、咳嗽、跳跃等盆底肌康复训练。