插入阴道哑铃时要洗手。第一天使用最小的那个。将其置于阴道内，在阴道收缩力所能承受的范围内，逐渐增加另一个较大的尺寸。直至最大尺寸用完，则表示阴道的肌肉力量已恢复正常。阴道哑铃是纠正松弛的阴道括约肌和骨盆底肌肉的物理方法。哑铃的尺寸从小到大，重量从轻到重。同时配合日常的缩肛运动。