阴道哑铃需要长期做，3个月一个周期效果最好。阴道哑铃是女性训练阴道盆底肌肉的辅助工具。正确使用时，可以增加盆底肌肉的收缩力和肌张力。阴道哑铃通常与凯格尔训练一起使用，或者可以先进行电训练.刺激生物反馈治疗。学会盆底肌的收缩后，再做阴道哑铃训练。阴道哑铃放置在阴道的中下三分之一处。请根据阴道肌肉的状态选择不同的重量型号。您可以每天在家使用。如果将阴道哑铃放得太深，锻炼效果不佳。