阴道哑铃的使用方法是先选择合适的型号，使用前将阴道哑铃清洗干净，外面涂上专用润滑导电膏，取仰卧位或深蹲位，将哑铃举起放在大头上狗向前。当插入阴道一指距离时，尾带留在阴道外，可以轻松取出。收缩会阴部肌肉，站起来，如果哑铃没有掉下来，就可以开始训练了。训练结束后，取出哑铃，用洗手液或沐浴露清洗干净，擦干净备用。