女性正确锻炼阴道哑铃的方法是用温水或干净的洗液清洗双手和阴道哑铃，在阴道哑铃上涂上专用润滑剂，仰卧，将阴道哑铃放在你的臀部上方。阴道。轻轻地把它放在里面。阴道。接下来，慢慢站起来，站立时收缩阴道肌肉，使哑铃不脱出。然后做一些运动，比如走路，在楼梯上咳嗽。运动时收紧阴道肌肉，防止哑铃掉落。通过使用阴道哑铃，您可以进一步训练您的骨盆底肌肉，使其恢复之前的弹性。