1.饮食调理：可选择食用动物内脏、坚果等富含雄激素的食物。能有效改善男性缺乏弹性的问题，也有助于延长性生活。

2.运动调理：可以选择深蹲和游泳。这两种运动可以有效刺激阴茎，有效降低龟头的敏感度，让阴茎更加僵硬。

3.按摩调理：晚上睡觉前可以用双手按摩阴茎。可以，但是要坚持才能看到效果。