如果你服用褪黑激素并玩手机，你可能无法入睡。褪黑激素通常在黑暗的环境中效果更好，让您在几分钟内入睡并获得催眠效果。经常摆弄手机不可避免地会影响您的睡眠质量。建议服用后保持环境安静或黑暗，效果会很快感受到。