舌头往下舔到一个硬硬的包，且有疼痛感，可能有以下原因：

1. 口腔溃疡：一种常见的口腔疾病，表现为口腔黏膜上的溃疡，疼痛和不适感是其常见症状之一。当舌头碰到溃疡部位时，就会感到疼痛。
2. 口腔结石：也被称为牙龈结石，它是由于细菌、食物残渣和唾液中的钙盐沉积而形成的。当舌头碰到结石时，会感到硬硬的触感，并伴随一定程度的疼痛。
3. 下颌关节紊乱：一种常见的口腔疾病，表现为下颌关节位置不正常、咀嚼困难和疼痛等症状。舌头碰到关节紊乱区域时，也会感到疼痛不适。
4. 舌下腺囊肿、口腔息肉、口腔尖锐湿疣等疾病因素也可能导致舌头下长硬硬的疙瘩，且产生疼痛感。

在出现该症状时，患者应及时前往医院进行检查，并根据医生的建议进行针对性治疗。同时，患者可以通过以下方法缓解该症状：

1. 每天多次漱口，保持口腔清洁，避免辛辣刺激性食物的摄入。
2. 使用一些口腔护理产品，如含氟漱口水等，来帮助减少疼痛和促进溃疡的愈合。
3. 遵医嘱进行针对性治疗，如囊肿切除术、手术切除等。
4. 避免过度使用舌头舔舐或触碰疼痛区域，以免加重症状。
5. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。

总之，舌头往下舔到一个硬硬的包疼痛可能由多种原因引起，患者应根据具体情况及时前往医院进行检查和治疗。