锌镁肌酸粉具有积极的运动后效果，因为它在运动后处于肌肉充血状态。服用锌镁肌酸粉可促进体内蛋白质合成，有助于增加肌肉质量。锌镁肌酸粉的用量为每服6克，每日一次，适合经常运动或需要补充蛋白质、锌、镁等营养素的人群。