肌酸锌镁的作用是帮助增加肌肉量，缓解运动后的肌肉疲劳。肌酸锌镁的主要成分是肌酸、锌、镁等微量元素。运动后肌酸促进蛋白质合成，对肌肉生长有积极作用，所以很多运动的人都应该在运动后服用锌镁肌酸。锌镁肌酸的服用方法：每次6g，每日1次，孕妇、哺乳期妇女、儿童、婴儿不宜服用。