1.阴茎按摩：阴茎按摩是一种非常简单有效的方法。有效的。

2.提肛运动：提肛运动对男性增肥增肥也很有效。保持站立姿势，提肛放松几秒钟做这个运动。重复使生殖器区域充血并促进其增大。

3.全身锻炼：可以有效锻炼全身的肌肉功能。尤其是跳跃操等方法，可以有效锻炼男性阴茎的肌肉，达到增大、增粗的效果。