精子其实是可以产生精子的，长期合理补充可以提高精子质量，促进精子生成和成熟，增加精子数量。适用于长期熬夜、精神压力大、饮食作息不规律等引起的精子。质量差等不良症状可在一定程度上得到改善。在日常生活中，除了补精之外，还可以多吃一些可以补锌的食物，比如牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝等。