慢跑具有抗抑郁和调节情绪的作用。适度的运动，不仅仅是慢跑，可以帮助调节和释放你的情绪。当你运动时，你的大脑会产生多巴胺。多巴胺让人快乐，让人感觉良好。舒适，缓解紧张和焦虑。鼓励抑郁症患者多参加体育运动。锻炼可以增强体力，有利于身心健康，同时也可以让你多参加户外运动。对于记忆力差、神经衰弱、睡眠质量差、精神压力大、焦虑等症状，可以尝试服用磷脂酰丝氨酸。大豆 补脑、健忘、改善睡眠质量，并有抗抑郁、抗焦虑作用。