如果您感到抑郁或焦虑，无法控制自己的情绪，建议您寻求专业心理医生的帮助，到正规医院进行心理检查，通过心理治疗和药物治疗相结合的方式进行控制和治疗。建议患有抑郁症等的人。精神疾病和抑郁症严重影响了一个人的生活方式。运动可以释放大脑中的多巴胺，是缓解情绪的一种方式，但同时，多参加户外活动，感受自然，积极面对生活，会让你的心情越来越好，相信会越来越好。