要长阳根，多吃牡蛎、韭菜、鸡蛋等食物。

1.牡蛎是一种非常适合男性的食物。

2、韭菜有壮阳作用，相信很多人都知道。男性平时可以补充身体的营养。炒鸡蛋建议用大葱。

3.鸡蛋是高蛋白食物，同时含有促进身体修复的其他成分，可以为身体补充营养精氨酸，增加阳气，提高性能力。