正常男性性情不粘不稀，不厚不薄，影响精子质量和活力。如果你的男性朋友想要提高自己的精力和活力，我建议多吃富含锌和硒的食物，比如韭菜、牡蛎、牛肉、鱼。其中所含的营养物质有助于有效补充精子所必需的营养物质，起到促进精子生成，提高精子质量的作用。