30秒自测静脉曲张的方法很简单，早晚测量小腿尺寸即可，结果相差一般在1厘米以内，属正常。如果超过 2 厘米，则需要小心。 30秒站立法是坐在没有扶手的椅子上，在30秒内反复坐下和起立，拉伸背部肌肉，开始上高位的方法。完成比赛的女孩被认为已经通过。为了符合条件，老年人可以适当放宽标准。