运动前20-30分钟喝氮气泵效果会更好，但每个品牌的产品需要慎重。因为有效成分不同，使用后的效果也大不相同。比如诺德兰德V2氮气泵，它的主要成分是牛磺酸、咖啡豆、黑胡椒、B族维生素等人体生长发育所必需的营养素，长期合理补充提神醒脑，运动表现不建议未成年人、孕妇使用妇女和哺乳母亲服用。