对于绝经和绝经后的干燥，可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，也可以多喝一些滋阴润燥的粥。其中，狼百合粥是不错的选择，还可以多吃一些雌激素。它含有大量的黄酮类物质，可以帮助改善。同时，做爱时尽量轻柔。适当的前戏，增加女性分泌物，有效缓解干燥。