瘦人吃增肌粉时要加入温开水搅拌均匀，水温不宜过高。摄取蛋白质的最佳时间是起床后、睡前和训练后。增加到在这些时间摄入高能量营养后，据说可以刺激胰岛素分泌，帮助将碳水化合物和蛋白质快速输送到肌肉细胞并妥善储存。