帮助男性产生精子的食物包括鸡肉、鸡蛋、牡蛎、牛肉、猪肉和花生。这些食物富含优质蛋白质，对精子的产生有很大帮助。此外，还可以多吃富含锌、硒等元素的食物，如虾、泥鳅等。虾有壮阳、补肾、益精的作用。泥鳅能提供优质蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等成分，具有补中、益气、补肾、生精等多种功效。性调节和改善。