静脉曲张的自愈运动可以通过快走来实现，每天4-5次，然后每次10分钟左右。步行有助于加强腓肠肌的收缩和下肢静脉回流。这促进了下肢的静脉血流并减少了静脉曲张。除了运动之外，涂抹静脉曲张冷敷凝胶和冷敷降温也有助于缓解静脉曲张，但不建议皮肤过敏者使用。