孕妇在孕期应该注重营养均衡，适量食用各种食物，包括肉类、蔬菜、水果、坚果等，以提供足够的营养给胎儿。以下是一些孕妇可以适量食用的食物：

1. 肉类：包括鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等，这些食物富含蛋白质、铁、锌等营养成分，对胎儿的生长发育非常重要。
2. 蔬菜：各种新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿的健康都有益。
3. 水果：适量食用各种新鲜水果，如苹果、香蕉、葡萄等，可以提供维生素和矿物质给孕妇和胎儿。
4. 坚果：适量食用核桃、杏仁、花生等坚果，可以提供不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分给孕妇和胎儿。
5. 全麦食品：全麦面包、燕麦等食品富含膳食纤维、B族维生素和铁等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有益。

总之，孕妇在孕期应该注重营养均衡，适量食用各种食物，包括肉类、蔬菜、水果、坚果等，以提供足够的营养给胎儿。同时，孕妇也应该注意避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖的食物，以免体重增长过快或患上妊娠期糖尿病等并发症。如果有任何疑虑或出现不适症状，建议及时咨询医生。