三种最受喜爱的有氧运动包括快走、深蹲和脚踝旋转。快走锻炼法可以有效锻炼身体，促进血液循环，加快新陈代谢，改善心脏健康。人的脚踝其实扮演着重要的角色。 ，许多神经、血管和压力点分布在这个部位，通过旋转这些穴位和各种神经，可以帮助促进健康和维持心脏功能。这种蹲法有效地锻炼了人体的血管功能，促进了血液的流动和循环，对心脏也非常有好处。