男性想要增加硬度，可以做跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，都可以起到促进勃起硬度的作用，而且效果显着。运动后改善心肺自身功能，促进血液循环，当阴茎海绵体血管内血液充足时，促进阴茎勃起，提高硬度。可以维护。提高下肢肌肉力量的运动会增加僵硬。