omega-3含量最高的食物一般是深海鱼，其中有沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等，生活可以通过深海鱼、豆腐、亚麻籽等食物来补充。此外，还可以选择澳洲的omega-3鱼油软胶囊等保健品。吸收速度快，有助于维持心脏、血管和大脑的健康。