杂粮米和荞麦面的含糖量增加比较缓慢，而且因为杂粮米相对非粳米和细面，不容易升高血糖，非常适合人们食用血糖水平高。每日主食加糖量不要吃太多，糖要适量。血糖高可以每天多吃蔬菜和水果。水果也要多吃低糖食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动。