男人的性训练方法包括瑜伽练习、深蹲练习、腰腹肌练习。

1.瑜伽练习：瑜伽可以放松身体，强健肌肉。 2、深蹲运动：深蹲运动增加腿部肌肉力量，改善血液循环。 3、腰腹肌锻炼：腰腹肌锻炼可以提高腹肌力量。 ，促进血液流向生殖器官，有助于改善性功能。

简而言之，有氧运动可以改善男性的性功能。但要注意运动的强度和持续时间，合理调整运动量，避免过度运动，导致运动量过大，影响性功能。