降低血糖水平的食物：

1.多吃粗粮：粗粮富含纤维素和维生素，可降低血糖水平并具有抗氧化特性。并具有抗氧化特性。 - 炎症作用有助于控制血糖水平。

2.多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于调节血糖水平和降低血压。

3.多吃水果：水果富含维生素、矿物质、糖分和其他有助于控制血糖水平和增强免疫力的营养素。

4.多吃豆类：豆类富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于控制血糖水平，并具有抗氧化和抗炎特性。

5.多吃鱼：鱼富含蛋白质，有助于控制血糖水平，并具有抗氧化和抗炎特性。

6.多喝水：多喝水可以帮助排出体内多余的糖分，降低血脂良好的血糖水平。