您可以按摩紧张的下背部肌肉。下背部肌肉拉伤通常是由长时间的不良姿势或举重物引起的。可能会出现腰痛、活动受限等症状，并在运动后明显加重。适当按摩按摩腰肌紧张，可使腰肌放松，促进局部血液循环。腰痛可使用腰椎型冷敷凝胶。您还可以放松身心并多做下背部肌肉锻炼，这有助于加快康复速度。