20 年来，我每天自慰一次。必须同时配合。患者的手淫时间比较长，所以想要控制的话，不要马上停止，而是减少到每天一次，三天一次，最后一周一次或者两周一次。应逐渐减少。手淫的想法会让你坚持锻炼，读书来分散自己的注意力会让你坚持下去。