小燕飞一年的坚持帮助改善腰突。小燕飞是以类似小燕子姿势的飞翔姿势进行的。这种锻炼方式可以提高腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，有助于缓解腰椎前突。尤其是可以避免腰椎间盘突出症带来的疼痛。但是，对于腰椎前凸严重的患者，小燕飞训练要结合自身情况，适时选择训练，不能盲目训练。