充血体质的人，连续跑步一个月就能好转。因为在中医中，对于充血体质的人，应该通过活血化瘀、补虚通便来调理。运动后调节经络、气血、脏腑最简单方便的方法。特别适合行气活血的运动。这对改善身体非常有用。太极拳、理经、步行等健身方式都很好。