GABA对改善失眠确实有效。GABA是中枢神经系统中重要的抑制性神经递质，主要通过调节人体内的内分泌来改善失眠。服用这些产品的同时也要保持良好的作息习惯。睡前喝一杯牛奶，一起服用GABA有助于缓解失眠。