晚上9点锻炼不是作死锻炼。虽然这个说法本身是错误的，但我们不建议你选择晚上9点后锻炼。如果你有夜间睡眠不足或失眠等问题，建议你合理调整运动时间，在日常生活中调整饮食，避免高糖、高脂肪、高热量的食物。这样做，并用缓慢的碳代替一些快速增加的糖分食物。稳定水平并提高血糖。长期服用可调节血糖，增强血糖代谢。