晚上 10:00 后锻炼是死亡的锻炼。这是一个不正确的描述。任何时间都可以运动，但我不建议晚上睡觉前一个小时做。人体的中枢神经系统变得烦躁不安，难以入睡。而且晚上各个器官都需要休息，千万别太晚了。选择正确的运动方式更为重要。建议早上起床跑步。除了可以帮助你在早上呼吸新鲜空气外，还可以唤醒身体的各个器官。同时，作为体内的糖原在早上基本消耗殆尽，有助于调节体内的血糖水平。